Fra rulleski til skigang med staver

Som tidligere nevnt er det slutt på organisert rulleskitrening i denne omgang.

I morgen satser vi på skigang med staver i bakkene opp mot Sinober. De som vil være med på det, kan møte på Kjul kl. 10.00. Vi møtes der vi pleier å møte når vi skal gå på rulleski fra Kjul.
Det er flere som har meldt at de blir med på dette.

Værvarslet er lovende så det er ingen grunn til å sitte inne og vente på snø. Den kommer!

Nå er det naturlig nok slutt på organisert rulleskitrening

Finalen i rulleskimesterskapet ble en fin avslutning på høstens organiserte rulleskitrening. Med andre ord: Heretter ingen organisert rulleskitrening.

Nå har vi fått den første snøen. Det er ting som tyder på at det har kommet såpass mye i Marka at det kan være skimuligheter fra f.eks. Svartbekken.

Vi vil selvfølgelig følge med på Føremeldingen og viser den at det er mulig å gå fra Svartbekken, regner jeg med at flere enn meg vil ta turen dit lørdag førstkommende.

Skiftende forhold men god innsats i Rulleskifinalen

10 stykker stilte opp i finalen i rulleskimesterskapet fra Hellerudsletta til Gjelleråsen. Jeg hadde kanskje ventet noen flere, men bl.a. sykdom og skader får ta noe av skylden for at det ikke møtte opp flere. Men de som møtte fikk en fin gjennomkjøring og det ble flere artige dueller.

Temperaturen sank ned mot 0 grader og det var stedvis isete, fuktig asfalt, men også tørre partier. Tidene ble brukbare forholdene tatt i betraktning.

Det var omvendt jaktstart. Knut Erik, som har vist stor framgang på rulleski i år, startet først. Han var favoritt hos mange til å komme først til topps, og han innfridde med ny pers. Her er rekkefølgen på toppen, med anvendt tid i parentes.

1. Knut Erik O (20.25)
2. Ole Aa (15.31)
3. Terje O (15.30)
4. Svein W (15.57)
5. Åge S (15.45)
6. Per Jonny J (14.42)
7. Geir H (12.45)
8. Ståle S (13.26)
9. Frode L (17.17)
10. Ole Knut W (17.15)

Vi utelukker ikke at det kan bli rulleskimesterskap til neste år også.

Det ble en skikkelig hard avslutning på dagens rulleskitrening.

Gry, Ståle, Ole Knut, Per jonny, Knut Erik, Freddy, Terje og jeg fikk virkelig kjørt oss i dag i den harde vinden som feide oppover Nittedal. Med 8 s/m i ryggen ble selvsagt turen oppover svært behagelig, men jeg skal si vi fikk igjen på veien tilbake. Vi måtte jobbe meget hardt på tilbakeveien. For at dette virkelig skulle bli en harddag, la vi inn 4 x ca 4 min drag i den siste bakken opp mot Kjul. Det ble en tøff avslutning. Men alle var ved godt mot etterpå.

Jeg minner om Finalen på rulleskimesterskapet førstkommende mandag med start på Hellerudsletta (avkjøringa til Plantasjen) kl. 18.00. Det er ikke noe krav om at man må ha vært med på Prologen eller Mellomheatet.

Vi utnytter mulighetene til å gå på rulleski så lenge som mulig.

Værvarslet for morgendagen (lørdag 25.10) er såpass bra at vi legger opp til nok en rulleskitrening fra Kjul med start kl. 09.30. Vi satser på en tur t.r. Puben (21 km) og avslutter den med noen drag.

Minner om "Deledalenmesterskapet" i morgen kl. 14.00 med start fra p-plassen ved Ellingsrud. Dette er et svært uhøytidelig arrangement hvor en kan velge mellom 32 km sykling, 16 km løping eller 9 km stavgang.

Gode forhold og sterk innsats på dagens rulleskitrening!

Til tross for at vi skriver 21.10.08 var det gode forhold på gangveien ved Mortens Kro i kveld. Blir det slike forhold mandag førstkommende (under rulleskifinalen) kan vi ikke klage.

8 stykker (Ståle, Lasse, Knut Erik, Ole Knut, Jan O, Freddy, Ola (fra Lillehammer) og jeg) gjennomførte 5 intervaller av ulik lengde. Intervallene lå mellom ca 3 og 8 min.

Etter min mening er det flere som nå viser solid framgang. En av dem er Knut Erik, som jeg synes virker adskillig piggere nå, enn når vi startet med intervalltreninga på rulleski.

Vi holder på med organisert intv.trening så lenge forholdene er ok.

Litt info om innetrening - Innebandy og styrketrening

I mange år har SK hatt innetrening på Stovner skole. Åge S har vært, og er primus motor for den treninga. Det er noen stund siden jeg var med nå, men jeg har forstått det sånn at det fortsatt legges opp til en humørfylt innetrening med innebandy og styrketrening. Dette er opplagt også noe for den som satser på f.eks. turrenn.

Treningen er som følger:

Tirsdager: Kl. 20-21. Innebandy.
Torsdager: Kl. 19-20. Først 10 min innebandy, deretter styrketrening.

Møt opp!

Greit værvarsel for ettermiddagen.

Det ser ut til å bli sånn nogenlunde bra vær i 5-6 tida i ettermiddag og da er det ingen grunn til å avlyse den ukentlige intervalltreninga på rulleski.

Med andre ord: Rulleski som vanlig fra Skillebekk kl. 17.30.

Førstkommende mandag er det finale i rulleskimesterskapet. Det er bare å begynne å forberede seg på den!

RESULTATER BLODSLITET 18.10.08:

NAVN 3,3 KM 8,8 KM. 12,1 KM. 17.58 KM.

MORTEN GRØAN 11.40 (22.30) 34.10 (12.35) 46.45 (23.39) 70.24
JON OLSEN 11.55 (23.20) 35.15 (12.45) 48.00 (23.37) 71.37 PERS
JAN OLAV WETTELAND 11.55 (23.45) 35.40 (13.05) 48.45 (25.00) 73.45
SVEIN BERNTZEN 12.25 (25.05) 37.30 (13.30) 51.00 (26.20) 77.20
SVEIN WANBERG 15.50 (30.00) 45.50 (16.30) 62.20 (31.25) 93.45
KHAN SHEEVAR 15.50 (32.40) 48.30 (18.30) 67.00 (36.25) 103.25 PERS
LASSE NÆSS 16.10 (32.20) 48.30 (18.30) 67.00 (36.25 103.25
NORVALD MOE 16.45 (33.50) 50.35 (18.15) 68.50 (34.45) 103.35
FREDDY OLSEN 17.25 (34.10) 51.35 (18.30) 70.05 (35.50) 105.55
ÅGE SJØBERG 17.45 (37.00) 54.45 (19.05) 73.50 (39.12) 113.02

MARIT NÆSS 18.45 (37.30) 56.15 (21.00) 77.15 77.15 ---------------------------- BRUTT
JOHN IVAR KLEVEN 15.15 (33.05) 48.20 ------------------------------------------------ BRUTT
KJELL KIRKEBY 16.45 (34.50) 51.35 ------------------------------------------------ BRUTT
SVEIN FOSSESTUEN 16.45 (34.50) 51.35 -------------------------------------------------- BRUTT
ODD ANDERSEN 18.50 (34.50) 53.40 ------------------------------------------------ BRUTT
OLE AALEN 18.50 (34.50) 53.50 ------------------------------------------------- BRUTT
ERIK MYHRE 17.45 (36.15) 54.00 -------------------------------------------------- BRUTT
SOLVEIG KALSTAD 17.45 (37.10) 54.55 ------------------------------------------------- BRUTT
STEINAR DAVIDSEN 22.35 (48.50) 71.25 --------------------------------------------------- BRUTT

SYKKEL
BJØRN IVAR EKEBERG 11.04 (23.36) 34.40 (11.10) 45.50 (24.10) 70.00 REKORD
STÅLE SAMUELSEN 11.05 (31.05 42.10 (13.10) 55.20 (32.10) 87.30

STAVGANG
ARILD OLSEN 29.00 (53.00) 81.00 (31.31) 113.31 --------------------------- BRUTT
FRODE LANGAKER 26.20 (49.52) 76.12 ------------------------------------------------ BRUTT

I morgen går Blodslitet av stabelen, derfor ingen organisert rulleskitrening i morgen.

I morgen går vårt tradisjonsrike skogsløp - Blodslitet - av stabelen med start fra Danseplassen kl. 14.00. Hvert år siden 1987 har vi på denne tiden av året løpt dette skogsløpet på ca 17,5 km i Gjelleråsmarka.

Det blir pga Blodslitet ingen organisert rulleskitrening i morgen.

For de som ikke har vært med på Blodslitet før, så kan jeg opplyse at starten er på Danseplassen (der Lørdagsløpet starter). Først løpes lørdagsløpløypa 1 gang, deretter ei sløyfe på drøye 5 km (oppover mot Varden og ned igjen), deretter lørdagsløypa nok en gang for så å avslutte med forannevnte 5 km sløyfe.

Løypa er krevende slik at en får testet hvordan det står til med såvel kondisjon som styrken i beina.

Premiering.

Ses?

LANGE DRAG!

Litt forandring i rulleskiopplegget i dag, sjefstrener`n var borte, så assistenten fikk herje fritt. Svært bra oppmøte: OKW, KEO, PJJ, Freddy, Jan O, Lasse, Svein, Hanse, Geir og undertegnede. Assistenten innførte det nye 9-minutters draget fra Kebaben til busskuret. Det ble også tre andre drag fra 3 til 6 minutter. Harde dueller og høy puls preget noen mot slutten, spesielt Ståle kanskje. Mange ser sikkert fram til at Frode kommer tilbake neste tirsdag!

Selvsagt intv.trening på rulleski i dag også

Ståle leder dagens rulleskitrening med start fra Skillebekk kl. 17.30 som vanlig. Programmet er ikke offentliggjort ennå, men jeg tror den som møter opp vil få "kjørt seg" som vanlig.

Rulleski og skigang med staver viste seg å være en fin kombinasjon

Knut Erik, Svein F, Freddy, Terje, Ole Knut og jeg stilte til rulleski og skigang med staver i dag.

Vi gjorde som planlagt, dvs staket ca 21 km på rulleski med noen innlagte drag. Når vi hadde gått på rulleski, la vi om til joggesko for å gå 4xca 4 min skigang med staver i bakken opp til Sinober. Alle var enig om at det var godt å få brukt beina også. Hele seansen varte i ca 2 timer. Jeg ser ikke bort i fra at opplegget vil bli gjentatt seinere i høst. Det blir ikke aktuelt førstkommende lørdag for da går Blodslitet av stabelen kl. 14.00.

Lyst til å være med på en litt annerledes trening?

Jeg har planer om følgende i morgen:
1. Rulleski ca 21 km med start fra Kjul kl. 09.30.
2. Etter rulleskia skifter jeg til joggesko for å gå 4x4 min skigang med staver i bakken opp til Sinober.

De som har lyst til å være med meg på dette stiller altså ved Shellst. på Kjul kl. 09.30 i morgen med rulleski, staver og joggesko.

Ses??

Makan til innsats!

Ståle, Lasse, Storm, Knut Erik, Roger E, Per Jonny, Geir, Hanse, Svein F og undertegnede møtte opp på dagens rulleskitrening. Det ble virkelig trøkk i treninga i dag. Flere begynner å komme i fryktinngytende form. Hanse viste imponerende takter og det forundrer meg ikke om han gjør stor framgang i vinter også.

Hva det blir til på lørdag får vi komme tilbake til. Flere skal ut og reise, men vi som er hjemme får trene som best vi kan. Jeg kommer tilbake med et forslag senere i uka.

Intervalltrening på rulleski som vanlig i morgen tirsd. 07.10

Det begynner å bli kjølig nå og vinteren har kommet i fjellet. Jeg var en tur på hytta i Hallingdal og der vasset jeg i 10-15 cm nysnø!

Men høst og nær forestående vinter til tross, det blir intervalltrening på rulleski som vanlig i morgen med start fra Skillebekk kl. 17.30. Kanskje greit å finne fram refleksvesten?

KNALL

Jens P. Dammen, Svein Fossesletten og undertegnede hadde en finfin rulleskitur rundt Sørumsand i dag. Runden er vel på ca. 6 mil, og vi brukte 4t.15min.
Det vi lurer mest på er hvorfor ikke DU var med i det flotte været?
Sees på neste langtur rundt Enebakk 25.Oktober?