Hva med en uhøytidlig formtest den 31.12?

Noen av oss mener at tida er inne for å teste formen etter mange fine skiturer fra Svartbekken og Sjunken.

Vi legger opp til en test fra Sjunken den 31.12 med start kl. 09.30. Møt fram noen minutter før slik at vi kan få forklart hvor vi skal gå. Vi bruker samme løypa som vi brukte på en tilsvarende test i fjor. Den vant Ståle med litt i underkant av 58 min. Grovt regnet er lengden litt i underkant av 20 km.

Noen som har lyst til å teste formen? Det er ikke mer enn en drøy måned til vi reiser til Frankrike!

Utrolig flotte forhold på Sjunken i dag, og veldig folksomt

Strålende vintervær på Sjunken i dag. Flotte spor. Jeg kan ikke huske å ha sett så mange SK'ere i sporet samtidig der oppe. Jeg registrerte 12 stk. (Pål B, Mikal R, Karin, Gry W, Ståle S, Lasse N, Marit N, Solveig K, Freddy O, Per Jonny J, Edith J) I tillegg Jan T som er for SK'er å regne.

Gry og jeg reiser sannsynligvis til Sjunken kl. 09.00 mandag 29. for å gå intervaller i bakken fra Råsjøen mot Hakkim. Vi går fra den innerste p-plassen på Sjunken ca kl. 10.00.

Fortsatt fine forhold på Sjunken - ingen grunn til å sitte hjemme!

Flere av oss har flere ganger vært på Sjunken de siste dagene. Det har vært fine spor. Det er litt bøss i sporene noen få steder, men stort sett er det veldig bra.

I morgen går Karin, Gry, Ståle og jeg fra Sjunken kl. 09.30. Vi tar sikte på å holde på i inntil 3 timer. Jeg regner med å se mange fra turrenngruppa i løypene i morgen!!

Skitrening de første dagene

I ettermiddag var det ok spor fra Hakkim og over mot Råsjøen, men de var dessverre fulle av barnåler og annet bøss. Ståle, Ole Knut og jeg fikk likevel ei fin skiøkt. Bllir det kjørt får vi igjen ypperlige forhold.

Onsdag (Julaften) går i alle fall Ståle og jeg fra Sjunken kl. 09.00. Jeg regner med at det blir noen langintervaller i bakken fra Bjertnessjøen og opp til Råsjøen.

1. juledag går Karin og jeg fra Sjunken kl. 10.00. Vi satser på ca 2 t.

3. dag (lørdag) går Karin, Gry og jeg fra Sjunken kl. 09.30. Vi satser på ca 3 t.

Artig om flere stiller opp!

I kveld går det 42. Juleløp av stabelen!

For 42 gang på rad arrangerer SK Juleløp. Hoveddistansen rundt Strømmen er på ca 11,5 km. Det er også mulig å løpe kortere, rundt Hanaborg eller Fjellhammar. Møt fram i god tid før første start (ved Spar/Stovnerveien) som er kl. 17.50 for de som skal rundt Hanaborg eller Fjellhammar. De som skal rundt Strømmen starter kl. 18.00.

Vi vil forsøke å få til noen fellestreninger i Jula/Romjula så den som vil være med på det får følge med her og se om det er noe av interesse.

INGEN ORGANISERT FELLESTRENING ONSDAG 17. DESEMBER!

Det er julestri, det regner mye, og vi har en akutt mangel på oppmenn akkurat denne dagen. Det betyr at du selv må ta ansvar for din egen trening på onsdag. Legg gjerne inn innlegg under "kommentar" så kan du jo avtale med andre.
Vi satser på å komme sterkere tilbake senere!

Tur til Sjunken i morgen

Fint at sykkelgutta satser hardt på langrenn. Flere av dem var jo veldig gode i år og det skal bli artig å se hva de får til i 2009-sesongen.

Gry W, Karin F.L., Ole Knut W, Pål B og jeg tar en tur til Sjunken i morgen. Det samme gjør sannsynligvis Marit og Lasse.

Vi tar sikte på å gå inntil 3 t. og starter fra Sjunken ca kl. 09.30 (den første p-plassen).

KONVERTERTE SYKLISTER.

Sykkelgutta satser knallhardt på ski nå, følg med på sykkelsida, og gjerne også på treningsturene....

HARDT, MEN FLOTT I LILLOMARKA I GÅR

Løypene i området Steinbruvann-Romstjern-Skytta var knallharde, men fine.
Svein F, Freddy, OKW, Geir, Åge og Ståle fikk noen raske stagedrag.

Geir overbeviser, og alle må passe seg for Svein F. som kan bli en hard nøtt for noen og enhver utover vinteren....

Det er meldt mer snø utover, og noen drar opp til Sjonken lørdag, mens andre blir i nærområdet.

FELLES SKITRENING PÅ ONSDAGER KL. 18.00

De gode snøforholdene gjør at vi allerede nå kan starte opp med fellestrening på ski, og det blir onsdager kl. 18.00. Startsted og type trening vil variere, men onsdag 10. Desember starter vi fra Badedammen presis 18.00, og vi kjører litt lette intervalldrag i området Steinbruvann-Skytta.
Det vil hver tirsdag framover ligge info på sida om hva som skjer påfølgende onsdag.

Lyst på å trene skøyting sammen med andre i Stovnerkameratene?

Muligens har noen lesere av denne siden lurt litt på om det er noen i Stovnerkameratene som trener skøyting. Enkelte har trent litt på det også, men det har så vidt jeg vet aldri vært lagt opp til noen organisert skøytetrening.

Det er det forandring på nå. "Sykkelgutta" legger opp til en ukentlig skøytetrening framover. De som er interessert bør ta en titt på hjemmesida under "Sykkel". Lykke til!

Om fellestreninga framover.

Vi er inne i en periode nå hvor det er vanskelig å organisere felles treninger for skientusiastene. Dette skyldes flere ting, bl.a. litt usikre snøforhold i nærområdet (selv om det går an å gå på ski) og mange ulike personlige gjøremål.

Vi jobber med sikte på å få til to fellestreninger i uka, f.eks. tirsd. og lørd.

Vi gir beskjed her når vi har noe klart.

Bra deltagelse i Prologen som gikk av stabelen i minus 2 grader

Prologen (5000m) telte i år 15 deltagere. Pga misforståelser mht starttidspunktet gikk Prolegen denne gangen i to "heat". Forholdene var imidlertid like, minus 2 og realt vinterføre (en del is og snø).
Prologen danner grunnlaget for startrekkefølgen i Juleløpet som går av stabelen 19.12. Husk å melde dere på til Geir.
Resultatene fra Prologen er som følger:
1. Øyvind Johansen 17.55 (9.08)
2. Bjørn I. Ekberg (BIE) 18.36 (9.20)
3. Geir Holmsen 18.59 (9.26)
4. Hans A. Mangen (HANSE) 19.02 (9.09)
5. Knut Erichsen 20.10 (10.08)
6. Thomas Tronstad 20.25 (10.09)
7. Ståle Samuelsen 20.47 (10.02)
8. Erik Lukashaugen 20.51 (10.17)
9. Svein Wanberg 22.07 (11.03)
10. Norvald Moe 22.40 (11.30)
11. Solveig Kalstad 25.15 (12.50 Løp litt feil)
12. Ole Aalen 25.35 (12.55)
13. Alfred Vik 25.43 (12.57)
14. Arvid Tronstad 26.02 (12.59)
15. Frode Langaker 32.45 (16.50)

Ingen organisert fellestrening i nærområdet i morgen

Det blir ingen organisert fellestrening i nærområdet vårt i morgen.

Ole Knut W, Geir H, Gry W, Marit N, Lasse N og jeg tar imidlertid en dagstur til Sjusjøen i morgen for å gå på ski. Vi reiser fra Stovner kl. 07.00. Det er bare å henge seg på om noen skulle være interessert (10209057).

Mere barmarktrening tirsdag 25.11 kl. 17.30

De fleste har vel fått ut stølheten etter forrige tirsdag, så vi møter igjen opp utenfor Spar med joggesko ( og gjerne staver).

Vi tar noen litt lengre drag denne gang i området ved Stovnerbanen.

Tydelig at vi er inne i en overgangsperiode

Det er tydelig at vi er inne i en overgangsperiode med muligheter for både sykkel, rulleski, ski og barmarkstrening. Jeg vet at flere har oppsøkt snøen for å gå på ski, og at noen har sykla på sti i morgentimene.
Det er med andre sannsynligvis ulike grunner til at Freddy O og jeg måtte gå skigang alene i Sinoberbakken i formiddag. Men vi fikk en passe hard økt på ca 1 t 40 min, med drag av ulik lengde.
Hva det blir til av fellestrening framover avhenger mye av om vi får snø i nærområdet eller ikke.

Vi som er hjemme må også trene!

Jeg vet at flere tar en tur på fjellet denne helga for å gå på ski. Det er brukbare forhold flere steder innen rimelig kjøreavstand fra Oslo. Hvis det ikke kommer snø i nærområdet før neste helg, ligger det an til en "organisert" dagstur (lørdag 29/11) til Sjusjøen. Vi kommer tilbake til dette.

Men ikke alle reiser på fjellet denne helga. Jeg for min del kommer til å trene i Sinoberbakken i morgen. Jeg går fra Kjul med staver kl. 10.00. Er det noen som har lyst til å bli med så bare møt opp - det er artigere jo flere vi blir.

Nok en fin treningsøkt unnagjort!

Hanse, Ståle S, Geir H, Eirik A, Ole Knut W, Storm L og jeg løp 4 serier à 4x45 sek. i "Kirkebakken" i kveld. 2 min pause mellom hver serie. Det ble en krevende økt (selv for de få som ikke fullførte alle).

Det er fortsatt ikke så gode utsikter for en skitur i nærområdet med det første. Det er derfor flere som har begynt å tenke på en dagstur til Sjusjøen lørdag 29.11 om snøen skulle utebli i vårt område så lenge. Vi kommer tilbake med info her om det det blir til at vi tar en tur.

Neste fellestrening blir vel lørdag 22.11.

Mens vi venter på snøen....

Vi prøver nok en økt i "Kirkebakken".

Den som vil være med på en intervalløkt i Kirkebakken i morgen kan møte ved SPAR/Stovnerveien kl. 17.30. Vi satser på en kortintervalløkt.

Fine forhold i Sinoberbakken i dag

Ole Knut, Storm, Pål og jeg fikk ei fin skigangøkt i Sinoberbakken i dag. I motsetning til forrige lørdag var det strålende forhold. Det var ikke vanskelig å motivere seg til ei variert økt. Synd ikke flere møtte opp.

Vi satser på en felles økt tirsdag førstkommende også med frammøte på Spar/Stovnerveien kl. 17.30.

Det blir folk i Sinoberbakken i morgen også!

For den som har lyst til å gå skigang med staver i Sinoberbakken i morgen sammen med noen, er det bare å møte opp ved Kjul kl. 10.00. Jeg regner med å komme og det samme vet jeg at Svein F gjør. Jeg satser på at flere kommer.

Det ble en skikkelig hardøkt i "Kirkebakken"

For Geir H, Lasse N, Ole Knut W, Knut Erik O, Eirik A, Storm L og meg ble det en skikkelig hard økt i den såkalte Kirkebakken. Vi gikk/løp 4-5 ganger opp bakken med skikkelig innsats (ca 2 min). Såpass tøff innsats var uvant for de fleste.

Ståle S, Jan O og Hanse gikk på rulleski til Bjerke langs Trondheimsveien. De gjennomførte en intervallbasert økt.

Det hadde ikke gjort noe om det kom snø nå!!

Det blir skigang/løp i "Kirkebakken" i morgen

Møt opp ved Spar (krysset Stovnerveien/Stovnerbakken) kl. 17.30 hvis du har lyst til å være med på en økt i bakken fra Haugenstuahallen og opp til Stovner kirke - den såkalte "Kirkebakken". Det blir skigang, evt løp for den som orker det.

Fra gode innendørs skiforhold i Torsby til krevende forhold i Sinoberbakken

Det er vanskelige treningsforhold i nærområdet om dagen. I bakken opp mot Sinober hvor Ole Knut, Geir og jeg gikk skigang med staver var det svært glatt nederst og faktisk en del våt snø i øvre del. Men det var ikke værre enn at vi til en tøff økt på drøye 1 1/2 time.

Vi satser på en fellestrening tirsdag, men føreforholdene avgjør hvor den blir.

Kjempeartig tur til Torsby - Skigang med staver fra Kjul i morgen

Ole Knut, Per Jonny, Lasse, Pål og jeg hadde en kjempeartig tur til Torsby. Vi ble positivt overrasket over hvor fine forhold og hvor artig det er å gå i tunnelen. Tilstrekkelig med oppover, nedover og flatt til at en runde ikke ble kjedelig. Runden er på 1300 m og vi tilbakela ca 25 km. Som sagt en artig tur som vi gjerne gjentar neste år.

Ellers bestemte Ole Knut og jeg oss for å gå skigang med staver fra Kjul i morgen kl. 10.00. Samme opplegg som sist lørdag.

JA, DET ER NOEN SOM HAR DET!

Noen av oss ( Hanse, Jan T og Ståle)fikk muligheten til å trene på ski i dagslys i dag. Fine forhold i Sørkedalen, med universalklister satt det bra, men med fler dager med varmegrader tar det nok fort slutt der. Hvis du synes Hanse ser litt tung ut i steget, så bør du vite at han løp på sti i Østmarka i 2,5 time rett før skituren!

Skigang med staver i morgen - møt opp på Skillebekk som vanlig

Ståle leder an ei intervalløkt med staver i morgen tirsdag 04.11 med start som vanlig kl. 17.30 fra Skillebekk. Treninga vil foregå i lysløypa/bakkene opp mot Vanntårnet.

Flotte, vinterlige forhold i bakken opp til Sinober

Marit N, Lasse N, Pål B, Freddy O, Svein F, Ole Knut W og jeg fikk oss ei fin treningsøkt i bakkene opp til Sinober i dag. Det samme regner jeg med at Gerd og Storm fikk som startet noe seinere.

Snø på bakken og på trærne samt strålende sol, skapte nærmest julekortstemning.

Det ble en real økt, med skigang og staver, bl.a. 4-5x4 min. intervall. Hele økta tok ca 1 t 35 min.
Hva det blir til av organisert trening framover må forholdene avgjøre.

Følg med på denne siden og se hva vi legger opp til.

Fra rulleski til skigang med staver

Som tidligere nevnt er det slutt på organisert rulleskitrening i denne omgang.

I morgen satser vi på skigang med staver i bakkene opp mot Sinober. De som vil være med på det, kan møte på Kjul kl. 10.00. Vi møtes der vi pleier å møte når vi skal gå på rulleski fra Kjul.
Det er flere som har meldt at de blir med på dette.

Værvarslet er lovende så det er ingen grunn til å sitte inne og vente på snø. Den kommer!

Nå er det naturlig nok slutt på organisert rulleskitrening

Finalen i rulleskimesterskapet ble en fin avslutning på høstens organiserte rulleskitrening. Med andre ord: Heretter ingen organisert rulleskitrening.

Nå har vi fått den første snøen. Det er ting som tyder på at det har kommet såpass mye i Marka at det kan være skimuligheter fra f.eks. Svartbekken.

Vi vil selvfølgelig følge med på Føremeldingen og viser den at det er mulig å gå fra Svartbekken, regner jeg med at flere enn meg vil ta turen dit lørdag førstkommende.

Skiftende forhold men god innsats i Rulleskifinalen

10 stykker stilte opp i finalen i rulleskimesterskapet fra Hellerudsletta til Gjelleråsen. Jeg hadde kanskje ventet noen flere, men bl.a. sykdom og skader får ta noe av skylden for at det ikke møtte opp flere. Men de som møtte fikk en fin gjennomkjøring og det ble flere artige dueller.

Temperaturen sank ned mot 0 grader og det var stedvis isete, fuktig asfalt, men også tørre partier. Tidene ble brukbare forholdene tatt i betraktning.

Det var omvendt jaktstart. Knut Erik, som har vist stor framgang på rulleski i år, startet først. Han var favoritt hos mange til å komme først til topps, og han innfridde med ny pers. Her er rekkefølgen på toppen, med anvendt tid i parentes.

1. Knut Erik O (20.25)
2. Ole Aa (15.31)
3. Terje O (15.30)
4. Svein W (15.57)
5. Åge S (15.45)
6. Per Jonny J (14.42)
7. Geir H (12.45)
8. Ståle S (13.26)
9. Frode L (17.17)
10. Ole Knut W (17.15)

Vi utelukker ikke at det kan bli rulleskimesterskap til neste år også.

Det ble en skikkelig hard avslutning på dagens rulleskitrening.

Gry, Ståle, Ole Knut, Per jonny, Knut Erik, Freddy, Terje og jeg fikk virkelig kjørt oss i dag i den harde vinden som feide oppover Nittedal. Med 8 s/m i ryggen ble selvsagt turen oppover svært behagelig, men jeg skal si vi fikk igjen på veien tilbake. Vi måtte jobbe meget hardt på tilbakeveien. For at dette virkelig skulle bli en harddag, la vi inn 4 x ca 4 min drag i den siste bakken opp mot Kjul. Det ble en tøff avslutning. Men alle var ved godt mot etterpå.

Jeg minner om Finalen på rulleskimesterskapet førstkommende mandag med start på Hellerudsletta (avkjøringa til Plantasjen) kl. 18.00. Det er ikke noe krav om at man må ha vært med på Prologen eller Mellomheatet.

Vi utnytter mulighetene til å gå på rulleski så lenge som mulig.

Værvarslet for morgendagen (lørdag 25.10) er såpass bra at vi legger opp til nok en rulleskitrening fra Kjul med start kl. 09.30. Vi satser på en tur t.r. Puben (21 km) og avslutter den med noen drag.

Minner om "Deledalenmesterskapet" i morgen kl. 14.00 med start fra p-plassen ved Ellingsrud. Dette er et svært uhøytidelig arrangement hvor en kan velge mellom 32 km sykling, 16 km løping eller 9 km stavgang.

Gode forhold og sterk innsats på dagens rulleskitrening!

Til tross for at vi skriver 21.10.08 var det gode forhold på gangveien ved Mortens Kro i kveld. Blir det slike forhold mandag førstkommende (under rulleskifinalen) kan vi ikke klage.

8 stykker (Ståle, Lasse, Knut Erik, Ole Knut, Jan O, Freddy, Ola (fra Lillehammer) og jeg) gjennomførte 5 intervaller av ulik lengde. Intervallene lå mellom ca 3 og 8 min.

Etter min mening er det flere som nå viser solid framgang. En av dem er Knut Erik, som jeg synes virker adskillig piggere nå, enn når vi startet med intervalltreninga på rulleski.

Vi holder på med organisert intv.trening så lenge forholdene er ok.

Litt info om innetrening - Innebandy og styrketrening

I mange år har SK hatt innetrening på Stovner skole. Åge S har vært, og er primus motor for den treninga. Det er noen stund siden jeg var med nå, men jeg har forstått det sånn at det fortsatt legges opp til en humørfylt innetrening med innebandy og styrketrening. Dette er opplagt også noe for den som satser på f.eks. turrenn.

Treningen er som følger:

Tirsdager: Kl. 20-21. Innebandy.
Torsdager: Kl. 19-20. Først 10 min innebandy, deretter styrketrening.

Møt opp!

Greit værvarsel for ettermiddagen.

Det ser ut til å bli sånn nogenlunde bra vær i 5-6 tida i ettermiddag og da er det ingen grunn til å avlyse den ukentlige intervalltreninga på rulleski.

Med andre ord: Rulleski som vanlig fra Skillebekk kl. 17.30.

Førstkommende mandag er det finale i rulleskimesterskapet. Det er bare å begynne å forberede seg på den!

RESULTATER BLODSLITET 18.10.08:

NAVN 3,3 KM 8,8 KM. 12,1 KM. 17.58 KM.

MORTEN GRØAN 11.40 (22.30) 34.10 (12.35) 46.45 (23.39) 70.24
JON OLSEN 11.55 (23.20) 35.15 (12.45) 48.00 (23.37) 71.37 PERS
JAN OLAV WETTELAND 11.55 (23.45) 35.40 (13.05) 48.45 (25.00) 73.45
SVEIN BERNTZEN 12.25 (25.05) 37.30 (13.30) 51.00 (26.20) 77.20
SVEIN WANBERG 15.50 (30.00) 45.50 (16.30) 62.20 (31.25) 93.45
KHAN SHEEVAR 15.50 (32.40) 48.30 (18.30) 67.00 (36.25) 103.25 PERS
LASSE NÆSS 16.10 (32.20) 48.30 (18.30) 67.00 (36.25 103.25
NORVALD MOE 16.45 (33.50) 50.35 (18.15) 68.50 (34.45) 103.35
FREDDY OLSEN 17.25 (34.10) 51.35 (18.30) 70.05 (35.50) 105.55
ÅGE SJØBERG 17.45 (37.00) 54.45 (19.05) 73.50 (39.12) 113.02

MARIT NÆSS 18.45 (37.30) 56.15 (21.00) 77.15 77.15 ---------------------------- BRUTT
JOHN IVAR KLEVEN 15.15 (33.05) 48.20 ------------------------------------------------ BRUTT
KJELL KIRKEBY 16.45 (34.50) 51.35 ------------------------------------------------ BRUTT
SVEIN FOSSESTUEN 16.45 (34.50) 51.35 -------------------------------------------------- BRUTT
ODD ANDERSEN 18.50 (34.50) 53.40 ------------------------------------------------ BRUTT
OLE AALEN 18.50 (34.50) 53.50 ------------------------------------------------- BRUTT
ERIK MYHRE 17.45 (36.15) 54.00 -------------------------------------------------- BRUTT
SOLVEIG KALSTAD 17.45 (37.10) 54.55 ------------------------------------------------- BRUTT
STEINAR DAVIDSEN 22.35 (48.50) 71.25 --------------------------------------------------- BRUTT

SYKKEL
BJØRN IVAR EKEBERG 11.04 (23.36) 34.40 (11.10) 45.50 (24.10) 70.00 REKORD
STÅLE SAMUELSEN 11.05 (31.05 42.10 (13.10) 55.20 (32.10) 87.30

STAVGANG
ARILD OLSEN 29.00 (53.00) 81.00 (31.31) 113.31 --------------------------- BRUTT
FRODE LANGAKER 26.20 (49.52) 76.12 ------------------------------------------------ BRUTT

I morgen går Blodslitet av stabelen, derfor ingen organisert rulleskitrening i morgen.

I morgen går vårt tradisjonsrike skogsløp - Blodslitet - av stabelen med start fra Danseplassen kl. 14.00. Hvert år siden 1987 har vi på denne tiden av året løpt dette skogsløpet på ca 17,5 km i Gjelleråsmarka.

Det blir pga Blodslitet ingen organisert rulleskitrening i morgen.

For de som ikke har vært med på Blodslitet før, så kan jeg opplyse at starten er på Danseplassen (der Lørdagsløpet starter). Først løpes lørdagsløpløypa 1 gang, deretter ei sløyfe på drøye 5 km (oppover mot Varden og ned igjen), deretter lørdagsløypa nok en gang for så å avslutte med forannevnte 5 km sløyfe.

Løypa er krevende slik at en får testet hvordan det står til med såvel kondisjon som styrken i beina.

Premiering.

Ses?

LANGE DRAG!

Litt forandring i rulleskiopplegget i dag, sjefstrener`n var borte, så assistenten fikk herje fritt. Svært bra oppmøte: OKW, KEO, PJJ, Freddy, Jan O, Lasse, Svein, Hanse, Geir og undertegnede. Assistenten innførte det nye 9-minutters draget fra Kebaben til busskuret. Det ble også tre andre drag fra 3 til 6 minutter. Harde dueller og høy puls preget noen mot slutten, spesielt Ståle kanskje. Mange ser sikkert fram til at Frode kommer tilbake neste tirsdag!

Selvsagt intv.trening på rulleski i dag også

Ståle leder dagens rulleskitrening med start fra Skillebekk kl. 17.30 som vanlig. Programmet er ikke offentliggjort ennå, men jeg tror den som møter opp vil få "kjørt seg" som vanlig.

Rulleski og skigang med staver viste seg å være en fin kombinasjon

Knut Erik, Svein F, Freddy, Terje, Ole Knut og jeg stilte til rulleski og skigang med staver i dag.

Vi gjorde som planlagt, dvs staket ca 21 km på rulleski med noen innlagte drag. Når vi hadde gått på rulleski, la vi om til joggesko for å gå 4xca 4 min skigang med staver i bakken opp til Sinober. Alle var enig om at det var godt å få brukt beina også. Hele seansen varte i ca 2 timer. Jeg ser ikke bort i fra at opplegget vil bli gjentatt seinere i høst. Det blir ikke aktuelt førstkommende lørdag for da går Blodslitet av stabelen kl. 14.00.

Lyst til å være med på en litt annerledes trening?

Jeg har planer om følgende i morgen:
1. Rulleski ca 21 km med start fra Kjul kl. 09.30.
2. Etter rulleskia skifter jeg til joggesko for å gå 4x4 min skigang med staver i bakken opp til Sinober.

De som har lyst til å være med meg på dette stiller altså ved Shellst. på Kjul kl. 09.30 i morgen med rulleski, staver og joggesko.

Ses??

Makan til innsats!

Ståle, Lasse, Storm, Knut Erik, Roger E, Per Jonny, Geir, Hanse, Svein F og undertegnede møtte opp på dagens rulleskitrening. Det ble virkelig trøkk i treninga i dag. Flere begynner å komme i fryktinngytende form. Hanse viste imponerende takter og det forundrer meg ikke om han gjør stor framgang i vinter også.

Hva det blir til på lørdag får vi komme tilbake til. Flere skal ut og reise, men vi som er hjemme får trene som best vi kan. Jeg kommer tilbake med et forslag senere i uka.

Intervalltrening på rulleski som vanlig i morgen tirsd. 07.10

Det begynner å bli kjølig nå og vinteren har kommet i fjellet. Jeg var en tur på hytta i Hallingdal og der vasset jeg i 10-15 cm nysnø!

Men høst og nær forestående vinter til tross, det blir intervalltrening på rulleski som vanlig i morgen med start fra Skillebekk kl. 17.30. Kanskje greit å finne fram refleksvesten?

KNALL

Jens P. Dammen, Svein Fossesletten og undertegnede hadde en finfin rulleskitur rundt Sørumsand i dag. Runden er vel på ca. 6 mil, og vi brukte 4t.15min.
Det vi lurer mest på er hvorfor ikke DU var med i det flotte været?
Sees på neste langtur rundt Enebakk 25.Oktober?

Avtagende interesse for intervalltrening på rulleski?

Bare 4 stykker (Ståle, Jens Petter D, Lasse og jeg) møtte til intervalltrening på rulleski ved Mortens Kro dag. Håper og tror det blir flere neste tirsdag. Ingen grunn til å slappe av nå selv om det blir tidligere mørkt og noe mer rufsete vær.

Fine forhold da Mellomheatet gikk av stabelen i dag.

Fine forhold da 2. runde i rulleskimesterskapet gikk av stabelen i kveld - det såkalte Mellomheatet.

Ressultatene ble som følger:
1. Ståle 12.55
2. Trond R 13.13
3. Svein F 13.25
4. Roger E 13.31
4. Lasse 13.31
6. Per Jonny 14.00
7. Terje 15.16
8. Ole Aa 15.27
9. Storm 16.23
10. Frode 16.52
11. Pål 17.02

Pål var litt forsinket så han måtte gå alene.

I slutten av oktober arrangeres 3. og avgjørende runde.

Det blir forøvrig intervalltrening som vanlig i morgen, kl. 17.30 fra Skillebekk.

Bare 4 møtte til trening på rulleski i dag fra Kjul.

Av ulike grunner møtte det bare 4 stk (Svein F, Terje O, Lasse N og undertegnede) til trening på rulleski i dag (fra Kjul).

Sterk motvind hjemover gjorde turen på 31 km krevende.

Jeg minner om Mellomheatet i rulleskimesterskapet førstkommende mandag med frammøte på Skillebekk kl. 17.30 og start fra avkjørselen til Plantasjen kl. 18.00.

Rulleski kl. 09.00 fra Spar eller kl. 13.00 fra Kjul i morgen?

Ståle har invitert til langtur rundt Frogner i morgen med start kl. 09.00. Det blir sikkert en fin tur, værvarslet er jo lovende.

Men også til de som ikke kan starte så tidlig i morgen eller som ikke vil gå rundt Frogner, har vi et tilbud. I alle fall jeg går fra Kjul kl. 13.00 i morgen. Jeg legger opp til drøye 30 km. Det blir hovedsakelig langturfart men også noen 4 min drag på veien tilbake.

PERFEKT VÆRMELDING!

09.00 fra Spar Stovnerveien lørdag 27.September:
Rolig rulleskitur Langvann-Strømmen- Lillestrøm-Leirsund-Frogner-Skedsmokorset-Gjelleråsen. Ca. 2,5 time i en deilig, variert løype. Frister det?

Kjempeinnsats også på dagens rulleskitrening!

Sju ivrige (Svein F, Geir, Per Jonny, Lasse, Roger, Trond og undertegnede) stilte til intervalltrening i dag fra Skillebekk. Vi gjennomførte 5 intervaller og innsatsen var upåklagelig.

Fredag førstkommende er det 2x60 årsjubileum (Arild O og Bjørn L). Rulleskitreninga på lørdag er derfor utsatt til kl. 13.00. For å få litt avveksling starter vi fra Kjul og går opp til vendepunkt øverst i Hakadal. På veien hjem legger vi inn noen drag.

ALTERNATIV OG ESKALERENDE RULLESKITRENING

Noen av oss har det med å alltid finne på noe alternativt, og denne gangen er det altså undertegnede.

Lørdag 27.09 : Start fra Spar-butikken 09.00. Vi går rundt Frogner,drøyt 4 mil.
Lørdag 04.09 : Start fra Spar-butikken 09.00. Vi går rundt Sørumsand, drøyt 6 mil.
Lørdag 25.10 : Start fra Spar-butikken 08.30. Vi går rundt Enebakk, drøyt 8 mil.
Forutsetningen alle tre gangene er oppholdsvær. Jeg legger ut kjapp melding på denne siden hver fredag før tur for siste info. Spørsmål om ruter etc? Legg inn på "kommentar".

BIRKEBEINERLØPET

Både Birkebeinerrennet og rittet gikk under strålende forhold i år, løpet var ikke dårligere. Sol og kortbuksevær ga utmerkede forhold. Som lista under viser: 9 stk stilte opp for klubben, 6 klarte merket. Undertegnede har gjort det til en tradisjon å miste merket med få sekunder, men denne gangen var det hele 21 sekunder so manglet. Men neste år......neste år.......

Plass Navn Klubb Startnr. Tid
Klasse: M30, (Menn 30 - 34 år) Makstid: 01:53:02
Reed, Mikal Stovnerkameratene 5848 01:47:05
Klasse: M35, (Menn 35 - 39 år) Makstid: 01:52:12
Orderud, Jan Stovnerkameratene 1979 02:01:41
Klasse: M40, (Menn 40 - 44 år) Makstid: 01:54:34
Grov, Sveinung Stovnerkameratene 319 01:42:57
Evertsen, Audun Stovnerkameratene 831 01:51:10
Klasse: M45, (Menn 45 - 49 år) Makstid: 01:51:28
Samuelsen, Ståle Stovnerkameratene 1619 01:51:49
Klasse: M60, (Menn 60 - 64 år) Makstid: 02:14:30
Lauglo, Bjørn Stovnerkameratene 1033 01:47:11
Erichsen, Knut Stovnerkameratene 1709 01:59:10
Wanberg, Svein Stovnerkameratene 2029 01:59:55
Klasse: M65, (Menn 65 - 69 år) Makstid: 02:23:44
Aalen, Ole Stovnerkameratene 51 02:40:29

Rulleski og Lørdagsløpsmesterskap

Det ble en fin tur på rulleski i det fine høstværet for Gry, Per Jonny, Lasse, Terje, Svein F og undertegnede. Vi la inn de annonserte dragene og de ble preget av solid innsats.

Tirsdag er det siste intervalløkt på rulleski før Mellomheatet i rulleskimesterskapet. Møt opp som vanlig kl. 17.30 på Skillebekk.

Det har vært Birkebeinerløp i dag. Jeg vet at Ståle har kjempet en heroisk kamp mot merkekravet. Vi får vel en rapport seinere.

I dag har det også vært Lørdagsløpsmesterskap. Her er Geirs rapport:

"Det møtte bare 7 løpere til Lørdagsløp mesterskap i flott høstvær.
Selv med få deltakere ble det dramatikk; jeg fikk problemer med magen,
ca.100 m før vending på løypas høyeste punkt.
Måtte ut i "bushen" en tur for "tømming",var veldig klar for å bryte løpet.
Valgte å ikke løpe opp til vendepunktet,forsøkte å jogge ned mot garasjen.
En ting er sikkert,Kinamat dagen før,var langt bra før mesterskap.
Det så ut til å hjelpe. (juryen får avgjøre om jeg skal diskes) tjente ingenting på sluttida.
Klarte i tillegg å løpe feil rett før Danseplassen,at det går an!! (løp mot Stovnerbakken)
Men dramaet fortsatte,Åge kom til mål blodig og forslått,falt på røttene like etter vending.
Håper at han kom fra det uten varige men.
Årets debutant på lørdagsløpet Jon Ivar var helt suveren,gratulerer!!!
Jan Erik og Frode var dagens tidtakerteam på jaktstarten;

løpstid
JON IVAR 00.00 (14.29) ÅRSBESTE
STEINAR 01.08 (20.28) ÅRSBESTE
GEIR 02.20 (12.46)
ODD A. 03.06 (16.13)
ASTRI 03.25 (20.28)
MARIT 03.51 (17.56)
ÅGE 05.29 (18.25) FALL

Forhold ; 14 grader ,pent vær"

Rulleskitur i morgen lørdag 20.09

Det blir rulleskitur fra Skillebekk som vanlig i morgen kl. 09.30. I alle fall stiller Per Jonny og undertegnede. Vi tar sikte på "fetsundrunden" med innlagte drag.

IKKE AKKURAT SKÅNSOMT..

Åneida. Det ble 5 fine drag i dag. Gry, Svein F, Mikal R, Hanse, og PJJ klinte til i bakken. SK kan se vinteren trygt i møte!

Rulleskitrening som vanlig tirsdag 16.09

Det blir intervalltrening på rulleski som vanlig tirsdag førstkommende med start fra Skillebekk kl. 17.30. Jeg stiller ikke pga reise, men vår eminente reserveoffiser Ståle tar ansvar og leder dere skånsomt gjennom treninga.

Lørdag tar jeg sikte på langtur på rulleski med start fra Skillebekk kl. 09.30.

NY, MORSOM RULLESKIØKT TIRSDAG 16.09.08

Hvor morsomt kan sikkert diskuteres etterpå, men de fleste sier seg fornøyd med tirsdagsøktene. Som vanlig møter vi opp på skillebekk 17.30. Det blir nye utfordringer denne gang. Kom, så får du se. Og kjenne!

OPPLEGGET FØLGES!

Da de Norske landbruksjuridiske interesser måtte ivaretas i form av intens departemental møtevirksomhet, måtte undertegnede ta ansvaret for dagens intervalltrening på rulleski.
Geir, Svein F, PJJ og KEO dro til så rulleskipiggene føyk. Alle husker ekstra pigger neste gang!

Rulleski intervalltrening som vanlig i morgen tirsdag

Det blir intervalltrening på rulleski i morgen som vanlig med frammøte på Skillebekk kl. 17.30. Det er mulig jeg ikke rekker treninga i morgen, men i så fall loser Ståle dere igjennom treningsøkta.

En fin, men kald og vindfull rulleskitur i dag

De seks (Per Jonny, Ole Knut, Lasse, Storm, Svein F og jeg) som møtte til rulleskitrening i dag fikk en real forsmak på høsten. Mellom 8 og 12 grader samt 4-5 s/m vind gjorde dagens økt krevende. Asfalten har blitt hardere og det ble mange "glipptak" for mitt vedkommende. Det ble en real tur på alle med innlagte drag. For å få litt variasjon kjørte vi (i alle fall noen av oss) 3x4 min to ganger i løpet av turen. Første gang på flata hjem fra Fetsund, andre gang i bakken opp til Gjelleråsen.

Tirsdag er det intervalltrening ved Mortens Kro med start fra Skillebekk kl. 17.30 som vanlig. Tirsdag er det mindre enn 5 mnd igjen til La Transjurassienne i Frankrike!

Rulleski lørdag 6. sept.

I alle fall Per Jonny og jeg går på rulleski fra Skillebekk førstkommende lørdag kl. 09.30. Vi vil gå mot Fetsund/Leirsund slik vi har gjort noen ganger tidligere. Vi legger inn noen 4 minutters drag der det måtte passe. Oppslutningen har vært bra tidligere, håper den blir det førstkommende lørdag også.

Fin oppslutning og ny rekord i Prologen

Femten stykker startet på dagens Prolog. Fine forhold var medvirkende til at Geir H satte ny løyperekord. Han tilbakela de 3,4 km på imponerende 11.58. Fin innsats fra alle de andre startende også. Her er resultatene:
1. Geir H 11.58
2. Hanse 12.19
3. Ståle S 12.37
4. Lasse N 13.19
5. Svein F 13.21
6. Per Jonny J 14.00
7. Svein W 15.23
8. Åge S 15. 29
9. Terje O 15.39
10. Ole Knut W 15.47
11. Frode L 15.50
12. Ole Aa 16.00
13. Pål B 16.30
14. Storm L 16.40
15 Knut Erik O 20.43

I slutten av september er det Mellomheat med parstart. Nr. 1 og 2 starter sammen, 3 og 4 osv. Det kan bli mange artige dueller.

Minner om dagens Prolog på rulleski

Jeg minner om dagens Prolog på rulleski. Prologen er den første av tre rulleskikonkurranser. Frammøte på Skillebekk kl. 17.30. Start fra avkjøringen til Plantasjen på Hellerudsletta kl. 18.00. Mål på Gjelleråsen etter ca 3,5 km. Vel møtt til de ca 15 som er forhåndspåmeldt og andre som måtte være interessert.

Litt labert frammøte på dagens rulleskitrening

Av ulike grunner møtte det bare 5 stk til intervalltrening i dag. Men Gry, Knut Erik, Svein F, Ståle og undertegnede fikk ei fin intervalløkt fra brua over Nitelva ved Olavsgaard(stavknekkerbrua) og opp til Gjelleråsen. Krevende trening og bra innsats.

Lørdag er det Birkebeinerritt med flere faste rulleskigåere på startstreken. Jeg vet at også andre ikke kan stille til felles rulleskitrening lørdag. Jeg regner imidlertid med at det er noen hjemme som vil gå på rulleski og at de går fra Skillebekk kl 09.30.

Ikke glem Prologen førstkommende mandag - dvs 1. runde i høstens rulleskimesterskap.

Vi ses i alle fall da!

De gode værprognosene viste seg å slå til!

Etterhvert ble vi 7 stk på dagens rulleskitrening. På Skillebekk møttes Gry, Ole Knut, Storm, Knut Erik og undertegnede. På sletta mot Fetsundbakken møtte vi Geir i stor fart og der ble vi også tatt igjen av Ståle. Det ble en veldig fin treningstur, med innlagte drag.

I morgen kl. 10.00 går Karin og jeg rundt Steinbrudammen med staver.

Tirsdag er det rulleskiintervaller som vanlig. Dvs kl. 17.30 fra Skillebekk. Vi gjør en vri når det gjelder intervallene for å få litt avveksling. Vi deler distansen fra brua over Nitelva ved Olavsgård og opp til Gjelleråsen i passende intervaller.

Gode værutsikter for en langtur på rulleski på lørdag.

De som er hjemme og har lyst, kan bli med på en langtur på rulleski i morgen lørdag med start fra Skillebekk kl. 09.30. Vi gjentar turen fra sist helg, dvs vi går til Fetsundbakken, snur går tilbake til Åråsen, for derfra å gå 4 km mot Leirsund. Vi snur og går tilbake til Skillebekk.

Søndag førstkommende kl. 10.00 går Karin og jeg med staver fra Sørløkka. Vi vil gå til Steinbruvannet, rundt vannet og hjem igjen. Det blir ca 20 km. Noe å tenke på for dem som har meldt seg på Øppet Spår.

Det er krevende men morsomt å stake ved Mortens Kro!

Minner om intervalltreninga på rulleski i morgen. Samling som vanlig kl. 17.30 ved Skillebekk og intervaller ved Mortens Kro.

Fine rulleskiforhold i dag

Per Jonny, Lasse, Pål, Storm, Terje, Knut Erik og undertegnede fikk en fin langtur på rulleski i dag. Opphold, noe sol og nesten ikke vind ga gode forhold. Lasse dro i perioder nokså hardt slik at det ble noen reale drag ut av det.

Satser på like fine forhold til tirsdag. Da er det intervalldag på rulleski med start som vanlig kl. 17.30 fra Skillebekk. Vi ses.

Rulleskitrening lørdag 16.08.

Været for lørdag ser meget lovende ut.

I alle fall Per Jonny, Lasse og jeg tar en langtur på rulleski lørdag førstkommende. Vi går fra Skillebekk kl. 09.30 over Gjelleråsen forbi Åråsen og til bunnen av "Fetsundbakken". Der snur vi og går tilbake til Åråsen. Fra Åråsen går vi i retning Leirsund. Etter ca 4 km snur vi og går samme vei tilbake til Åråsen. Fra Åråsen går vi tilbake til Skillebekk via Gjelleråsen. Hele turen er på ca 39 km. Mange fine flater hvor vi kan legge inn noen drag.
Ses lørdag!

Brukbart frammøte på første "felles" intervalløkt på rulleski

Det møtte 8 stykker på Skillebekk for å trene intervall på rulleski i kveld. Det er bra til å være første gangen, og tatt i betraktning at det også var "løpskarusell" i dag. Jeg regner med at vi blir flere neste tirsdag. Jeg regner også med at det er noen som vil gå langtur på rulleski førstkommende lørdag hvis været blir ok. Følg med her for å se når vi går og hvor vi starter.

Våt start på høstens rulleskisesong!

Det stilte 8 stykker til den første felles langturen på rulleski etter ferien. Som bildet viser stilte (sett fra venstre) Gry, Lasse, Geir, Ole Knut, Pål og Per Jonny. Etter at undertegnede hadde tatt bildet dukket også Terje opp. Vi gjennomførte opplegget - dvs ca 30 km. Vi starter opp med intervalltrening ved Mortens Kro til uka. Som i fjor møtes vi på p-plassen ved Skillebekk tirsdag kl. 17.30.

Mer rulleskitrening!

Noen av oss har blitt enige om å starte høstens rulleskitrening med en "kontrollert" tur fra Kjul lørdag førstkommende (9/8). Vi starter kl. 09.30 og tar sikte på å gå max 31 km. Vi håper at så mange som mulig nå børster støv av rulleskia sine og stiller opp for å gå oppover Nittedal/Hakadal.
Ses lørdag formiddag!

Rulleskitrening for de som er hjemme nå!

Jeg går på rulleski fra Kjul fredag førstkommende klokka 09.00. Målet er å gå ca 30 km.

Mens vi sitter her i varmen og venter......

Noen som kjenner seg igjen?

LANGRENNSTRENINGER!

Etter sommerferien starter vi opp med rulleski, skigang med og uten staver etc.
Info om dette legges ut i slutten av August.
Ha en god sommer!